简化清晨型与夜晚型量表
职卫
定义
简化清晨型与夜晚型量表（reduced Morningness-Eveningness-Questionnaire, rMEQ），指基于 MEQ-19 中选取第 1、7、10、18、19 项构成的简化版本，用于快速评估个体的时间类型（晨型、中间型或夜型）。该量表聚焦就寝/起床偏好、晨间状态、高效时段及自我评价，具备良好的信效度与跨文化适用性。
测量
rMEQ的总分范围为 4～25 分[1]：
| 条目 | 对应 MEQ | 问题内容 | 得分 |
|---|---|---|---|
| rMEQ1 | MEQ 1 | 如果您能够完全自由地计划白天的时间（如假期），您希望大约在什么时间起床？ | [5] 早上5点至6点半 (05:00–06:30) [4] 早上6点半至7点45分 (06:30–07:45) [3] 早上7点45分至9点45分 (07:45–09:45) [2] 早上9点45分至11点 (09:45–11:00) [1] 早上11点至正午12点 (11:00–12:00) |
| rMEQ2 | MEQ 7 | 清晨起床后的半小时内，您的感觉如何？ | [4] 非常精神 [3] 比较精神 [2] 略感疲惫 [1] 非常疲倦 |
| rMEQ3 | MEQ 10 | 大概晚上几点您因为想睡觉而感到疲惫？ | [5] 晚上8点至9点 (20:00–21:00) [4] 晚上9点至10点15分 (21:00–22:15) [3] 晚上10点15分至12点45分 (22:15–00:45) [2] 凌晨12点45分至2点 (00:45–02:00) [1] 凌晨2点至3点 (02:00–03:00) |
| rMEQ4 | MEQ 18 | 一天中的哪个时段是您的“巅峰期”？ | [5] 早上5点至8点 (05:00–08:00) [4] 早上8点至10点 (08:00–10:00) [3] 早上10点至下午5点 (10:00–17:00) [2] 下午5点至10点 (17:00–22:00) [1] 晚上10点至凌晨5点 (22:00–05:00) |
| rMEQ5 | MEQ 19 | 人可分为“清晨”型和“夜晚”型，您认为自己属于哪一种类型？ | [6] 绝对的“清晨”型 [4] 较为偏向“清晨”型 [2] 较为偏向“夜晚”型 [0] 绝对的“夜晚”型 |
分类
五分类法：
绝对夜晚型（Definitely Evening, DE）：4～7 分
中度夜晚型（Moderately Evening, ME）：8～11 分
中间型（Neutral, N）：12～17 分
中度清晨型（Moderately Morning, MM）：18～21 分
绝对清晨型（Definitely Morning, DM）：22～25 分
三分类法：
≤11 分：夜晚型（Evening）
12–17 分：中间型（Neutral）
≥18 分：清晨型（Morning）
