儿童清晨型与夜晚型量表
儿少
定义
儿童清晨型与夜晚型量表（Morningness-Eveningness Scale for Children, MESC），指考察个体在睡眠时间安排上的倾向性，以及其主观感受到的疲劳和警觉水平的量表。
测量
该量表共包含10题[1]：
| 题干（中文翻译） | 选项 | 得分 | |
|---|---|---|---|
| *1.想象一下：学校取消了！你可以随时起床。你大概会在什么时候起床？ | a | 5:00–6:30 a.m. | 4 |
| b | 6:30–7:45 a.m. | 3 | |
| c | 7:45 a.m.–9:45 a.m. | 2 | |
| d | 11:00 a.m.–正午 | 1 | |
| *2.早上起床对你来说容易吗？ | a | 绝对不行！ | 4 |
| b | 有点难 | 3 | |
| c | 比较容易 | 2 | |
| d | 非常轻松 | 1 | |
| *3.体育课定在早上7:00。你觉得你会表现如何？ | a | 我会尽力 | 4 |
| b | 还行 | 3 | |
| c | 比平时差 | 2 | |
| d | 很糟糕 | 1 | |
| *4.坏消息：你必须参加一个两小时的考试。 好消息：你可以选一个你认为能发挥最好的时间。 你会选哪个时间段？ | a | 8:00–10:00 a.m. | 4 |
| b | 11:00 a.m.–1:00 p.m. | 3 | |
| c | 3:00–5:00 p.m. | 2 | |
| d | 7:00–9:00 p.m. | 1 | |
| 5.你什么时候最有精力做最喜欢的事情？ | a | 早上！我晚上很累 | 4 |
| b | 早上比晚上更有精神 | 3 | |
| c | 晚上比早上更有精神 | 2 | |
| d | 晚上！我早上很累 | 1 | |
| *6.猜猜看？父母决定让你自己设定睡觉时间。 你会选哪个时间段？ | a | 8:00–9:00 p.m. | 5 |
| b | 9:00–10:15 p.m. | 4 | |
| c | 10:15 p.m.–12:30 a.m. | 3 | |
| d | 12:30–1:45 a.m. | 2 | |
| e | 1:45–3:00 a.m. | 1 | |
| *7.你刚醒后的前半小时有多清醒？ | a | 完全没反应 | 4 |
| b | 有点晕乎乎 | 3 | |
| c | 还行 | 2 | |
| d | 准备好迎接世界 | 1 | |
| *8.当你的身体开始告诉你该睡觉了（即使你忽略它），那是什么时候？ | a | 8:00 p.m. – 9:00 p.m. | 5 |
| b | 9:00 p.m. – 10:15 p.m. | 4 | |
| c | 10:15 p.m. – 12:30 a.m. | 3 | |
| d | 12:30 a.m. – 1:45 a.m. | 2 | |
| e | 1:45 a.m. – 3:00 a.m. | 1 | |
| *9.如果你每天早上必须6:00起床，会是什么感觉？ | a | 糟糕透了 | 4 |
| b | 不太好 | 3 | |
| c | 还行（如果我不得不这么做） | 2 | |
| d | 没问题，完全没问题 | 1 | |
| *10.早上醒来后，你需要多久才能完全清醒、精神饱满？ | a | 0 到 10 分钟 | 4 |
| b | 11 到 20 分钟 | 3 | |
| c | 21 到 40 分钟 | 2 | |
| d | 超过 40 分钟 | 1 |
分类
分数越高，表示对晨型的偏好程度越强。Diaz-Morales 及其同事建议以第 20 百分位和第 80 百分位作为截断值：因此，得分在 10–20 分之间表示夜型，28–42 分表示晨型，21–27 分则归类为中间型。
