好习惯告别肥胖烦恼！【有奖活动】

【导语】
　　减肥主要靠改变不健康的生活习惯，养成健康的瘦身方式。是否存在减肥最快的秘诀呢？介绍几个减肥习惯给你，或许，不知不觉中你每天都在瘦。
0 s# ~  b! ~6 {4 v: z  [
( o! O9 [8 f, Z+ k8 J' R0 |. N【正文】
　　1.吃饭只吃八成饱
' a: ?  i2 G- j+ W  B　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥。

　　2.吃薄荷口香糖
7 Q0 v- }% E% Q　　即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

% f; I7 R9 e0 J6 m3 l2 m/ M　　3.要控制好糖分
" O7 O* f" L# A  ?　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。
9 \" k! J) `3 q4 b$ \; O
　　4.少饮酒
　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
0 k- [( `3 D. T! i
0 B5 f( A; F, y【互动讨论】
% h2 q) i% |$ a& R7 z2 N$ i1.你觉得这些习惯可以让你告别肥胖吗？
2.夏季就快到了，你还在为你的肥胖身材而烦恼吗

吃薄荷口香糖 这个不是很好呀。吃多口香糖的人，无形中会吞咽下更多的空气，不利于胃部的消化，容易胃胀。
+ k, P9 n8 O* N5 R+ v8 K6 U) d) F4 [顺便补充一下。。吃饱了不要立刻去睡觉。。那样会更肥。。
楼主你没有叫大家去运动的说。。。

我觉得称得上减肥的好习惯的就是少吃零食多做运动吧，但这对于很多人来说也不是那么容易的，效果好像也不是特别明显，切容易反弹。我觉得胖点没什么，只要健康就好。

个人认为只要不是过度肥胖，不需可以减肥。有些人明明就很瘦了，还在喊着要减肥，这种人最让人受不了、、、若要保持匀称身材，每天均衡、合理饮食，不暴饮暴食，至关重要。本人认为比较合理的食谱是早上一杯麦片粥、一个鸡蛋，中间加餐吃个水果，午饭一定要吃蔬菜（最好带点瘦肉），切记吃红烧之类的油腻食物，晚上继续麦片粥，或者吃蔬菜，临睡前一盒牛奶~~

我认为，锻炼后半小时内切勿进食、否则的话容易增肥

坚持早晚跑步两次，每次一小时，绝对胖不到哪里去

可以哒~~
瘦得很，哈哈~~

觉得脑力劳动特别消耗能量，在学校里不管吃多少，一个晚自习下来肚子就咕咕叫，自然而然就瘦下来了

可以的话就没有那么多盘子了，坚持很重要

每周跑3-4次，每次3000-5000左右，绝对有用！