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中国公民健康素养66条(三字歌)4 P, V* a+ L9 G" u6 d3 S' h: u
创作:徐振宇 指导:姚君平
8 e1 O! m- Y! |& W7 s; K7 k
. S- @6 K" N0 c# {# B: Q% E& R" ^ m& a 知识篇
. ?9 j( s. p% X
; V. l" f) G1 y8 N! Y" @ - h5 P& @6 Z7 S) [6 I1 [# X
好公民,请记牢,素养好,六六条。
) |( x/ p% i/ a$ H. q+ Z: q& L
, D2 Q# t' x# W6 _有素质,有修养,有道德,有健康。. ?( e+ k k) \1 G. e( `$ o
( c) t) y E4 e1 n
合理吃,适量动,烟酒戒,心态平。
7 k- f+ F, p1 K- ]" `9 k4 n% @
) _0 A* a, V4 `3 r5 S不嫉妒,不张狂,人平和,家安康。 . ] x4 Q& t/ N h- i- G
G6 ~5 ]' Q" R& C
莫贪睡,莫疲劳,七到八①,是指标, H. \6 L2 o6 T) H
4 m. p+ Y! a. [% C# G1 _" ~, ?9 [一手烟,本致病,二手烟,更致命。
. O' _" U! Y! n0 R0 J( e6 T# \/ |; R0 E1 B5 b ~$ p% E% p
早也好,晚也好,戒了烟,家人好。
9 ^ w5 U3 r# E$ @! |9 U U( [1 }3 w$ j8 r$ V* r9 Y
保健品,太夸张,不治病,别上当。
+ G0 H2 f. I( L8 L! [' n( |
) z7 z# t/ |# p+ ~; Q环境绿,生态美,空气净,身体清。1 D2 V6 Q0 y! d4 ?% T7 k
& a/ d; S8 }! v. g, S4 ]4 j
我献血,我骄傲,小付出,大回报。; ?. b/ R' w" `" W! D
* n( T8 k( l7 C( T' f [
四体征,掌握好,关键时,是个宝。
4 N8 O6 P1 R l# j2 F. t* J, y8 B' m( V; g
高低压,请记牢,一百四②,低九十②,
1 S! {( ^: a- l. T7 P# O; ^3 M" A; S& ]
常检测,保持到。三六少③,三七超③,2 l' F- {; z/ n9 ]5 z" \
# h+ g1 D4 Q. q3 Y! L
体温度,请知道。正常人,要呼吸 ,/ B/ C8 e4 f2 A4 c4 u8 Z
( a, c, `. D2 D7 c喘口气,数数秒,一分钟,十六④起,
5 n/ {+ Q l2 i4 s0 k, u/ h1 ]" d; E2 |5 a. V: F
二十④次,区间内,不超标。中医论,
% z5 O" @+ ~4 [) w
/ G6 C# l! {. L2 k% I8 U" a) R2 \最精深,查脉搏,寻病因,一分数,
% G3 D. Y) B: ^0 D# |- k8 m( Z
六十⑤搏,至一百⑤, 属正常。
4 B' z% B2 U3 ~3 K1 {4 X8 M/ X$ t. I0 G0 R+ E
治病时,也要晓,能口服,不针液。
$ m: G9 d4 v# B3 d- q
3 f& s0 Z" ?! q7 X$ G人、针、管,单独用,不重复,免交叉。# C9 u! t0 u' {+ {, c* W/ X
. a9 n& z5 }1 K
有毒害,危险工,有权利,享保护 。
3 B6 P, r8 F% r8 S
8 Y" ~7 ~5 U: T! H& W# S; v打疫苗,防传染,最有效,最省钱。
' w8 O& I" {1 p) `
5 ^% v) P: Q: k5 n% M肺结核,不可怕,咯血久,来检查,, W* q- A1 O8 t% y6 n9 _& w6 T/ K
+ ]$ J3 h) y1 A5 |/ j
有扶持,正规治,坚持住,能痊愈。
6 H. \2 |; I5 g9 E6 }
; ~9 }2 |4 O. [! r- |艾滋病,乙丙肝,传播强,途径晓,2 Z+ D' n; x. D" I* A3 ]
8 c( T& C6 k7 C# C6 N握个手,点点头,吃吃饭,不传染。$ U. U- L, }9 v B6 v. N5 }+ @
: A' Q% h3 r! W) T6 N灭蚊子,杀苍蝇,逮老鼠,捉蟑螂,
4 N: }; R! A& Q, Q2 {
# P G8 c; t' S& G除四害,扬美名。内出血,肿异常,
& @% Q l$ o. A" V
* I) T- W8 X( f$ j+ T减体重,需警惕。癌病变,早发现,
! U! G: U: C! Z/ U# e3 M
8 M& h- Y: ?: B早治疗,治愈高。口呼吸,胸按压,1 i: h2 z: [) s: B
# b; D, T* Y- |9 g. m: Z
急救术,学到家。有心事,别烦恼,' N( E% i/ q- z% q, H
/ ?# N" r; u8 W# l/ l寻朋友,找医生,讲出来,询开导。
! d8 _6 G( ~$ I( t+ X9 l3 c' w' Z! R6 t( B( @' Y; v/ j3 {
这社会,有关爱,病残人, 同对待,
& c1 d% O( T* a: M) L7 v) x# D% G% @0 U
; k7 B1 a( ?6 @" F, h& F不歧视,不嘲笑,多帮助,奉献爱。
3 @5 Q- [; Z8 B& C7 ]+ t8 s6 Z1 D9 B3 r2 _+ F, x, K6 d
流感季,准备好,勤消杀,打疫苗。& |4 t: Q/ M4 ^9 U
K7 ^& x5 k( u2 F4 g& d ~" E" U有毒物,定慎重,置高处,锁箱中。
% r @ k% m; P9 F# \
' b- m8 A4 G9 U! a幼儿童,须谨防,禁接触,是保障。
- e! v& m2 L3 X3 i( z. D/ T
/ r( N( w$ h( |* U3 Q外出血,比较大,立止血,快包扎。 6 ^: S4 b- J3 O5 n: f5 ^ C6 ~2 z
" `2 J% O1 V& K1 k& P" H骨折时,先别动,等医生,找担架,
$ e8 G! e7 t5 M
5 V$ G/ q/ i0 o0 O" E固定住,转移他。学知识,懂理念,% }& y3 W3 p. t# i
# ?- m) Z: |9 a7 t6 E好素养,是关键。
9 x4 L' {$ A8 [ i
7 P; U; ]% M0 ~1 U; P+ |# r
. @; d: C* }4 p% G+ t* A5 G 行为篇
: w# D+ [! p; r
+ d' L6 w- B( C/ Y : I, G9 m. W0 g t
好行为,也重要,勤洗手,常洗澡。 S( p: c$ J2 J1 d6 T/ F4 C
9 C9 t" D7 ]" V# O
用毛巾,选一条,自己使,要放好。
8 u0 B) m5 f O8 ?' O+ Y+ k, c" S! {* F' Y. y" D9 G: Q
洗漱品,也这样,讲卫生,不共享。/ d; ]% }% T) ], {+ ]) s7 ~
8 N; S! X H6 x: N* c起床后,刷刷牙,吃过饭,漱漱口,) L( S' m) z+ N9 ]: Y
+ Q* h! Q/ ^5 ?2 k8 o& v9 k咳嗽时,掩口鼻,吐痰时,不随地。
0 a* m4 F& m7 L, }, z( n! j R# [$ N( R2 v3 X
公共场,不抽烟,尊大家,重自己。( d/ f- ~7 f$ v- K, v/ f0 |+ ~
# A8 n8 z8 ^4 R酒少喝,别大醉,莫耍疯,成笑柄。
0 M) D: V& ~$ x- c8 M
6 m4 Y& E1 j* Q8 B害人深,是毒品,绝不碰,家安心。
+ S5 f2 y i6 J! O' a4 V. V0 @. h" a4 @7 [' K+ F0 q
成瘾药,需指导,按处方,不滥用。
# t- g0 o3 {/ m7 ^1 x% X3 \6 o1 o8 q' x( S# a" S
大小便,请入池,厕所净,都舒心。
2 ~, ]+ n5 K! L8 y
1 d' j) l) N* z人畜便,及时清,莫露天,污环境。/ Y$ m2 `; M+ I; G. |
; J* T% x# H( j+ \! J" N# ]0 ?% i: Z生冷水,别饮用,不拉肚,少得病。
- B7 U* N7 _8 A/ k. Y& l! n
9 O) W) A& u! N+ _; V室内外,窗打开,勤通气,风畅行。
5 M# g4 W+ a) P+ B
8 [) N# K+ A; d% Z6 H( j- n7 P! K谷杂粮,可多吃,力气足,身体强。
3 q! X3 b' W0 I/ C8 O7 k6 A
2 } `& g" w& d/ H肉也好,菜也要,咱身体,全都要,
5 J$ v9 d* N! P( D) w8 Z+ r3 o- i$ N6 v
蔬菜鲜,水果甜,营养均,味道全。
# ]. Y. x( V! |/ s. A& m3 P
! m: a8 B& J% H: d: {" u一杯奶,强一代,一类豆,养一方。
& a3 [. B+ R" L# Q8 g' w0 Q4 R# L% k; [$ S/ l3 U: p
主清淡,辅荤腥,三血低,人轻松。; u5 J: [5 M' V' q$ a0 k
7 d( c1 ^: g% `' T$ k体型均,保正常,免超重,别肥胖。* ?6 d' p4 o* Q M
2 b* p- _& l6 \' ]患疾病,早治疗,按处方,来用药。7 J- G6 j! B# Y
- w z& z9 c( S" x抗生素,不滥用,遵医嘱,请做到。
5 g' A) {8 B/ w+ c3 M5 R- \9 W: c+ Y( l5 @5 t2 ^
饭要熟,果菜净,生熟食,要分清,( Z2 N& L/ Z" I" T
8 j$ J1 G k- v
分开放,好加工。买东西,看日期,
) _0 Q' ~- I$ q: R4 R4 A2 _( L- o$ Q O! n6 |! s) O
变质品,不食用。怀宝宝,要恭喜,
1 S/ h5 k( M% s! K8 s& t* i( Q$ ^# b+ u( M; D
为健康,请注意,做体检,别忽视,
( D" ^ M6 r1 q S) t1 X0 ?# |. j1 T8 L( ?0 V! j) F; I
怀十月,检五次。分娩时,到医院,( m! j" E5 y% L0 O% [2 ~0 d' {5 w
( t. U' `+ _& Y( Z$ \. i/ {设施齐,母子安。新生儿,母乳好,8 c- h( w9 R3 _( X( R7 A
# x' F! b; J; L2 a T2 H' n6 z! k4 H增免疫,更健康。半年后, 添辅食,
0 i1 \) D6 H5 B8 o [. [; W* ~6 x2 Q
均营养,益成长。按计划,来免疫,; ^8 ]5 `0 ?- j5 |7 ^( u: C" V9 K
3 }: ]5 S# A9 J, W8 a
打疫苗,照日期,为生命,加保障,; h5 u8 |: K. v9 r% G2 `3 U
# \5 q. C B$ P" ^
这方面,请切记。童青年,成长期,8 q- v& Y f2 u0 `: D* @" ~
9 N; q0 g$ g& l8 q/ {& y v
用眼时,要正确,好习惯,早养成,
' K; H/ O2 f+ t* d( a! b
/ d$ m/ J6 a/ R6 I防近视,不戴镜。劳动者,要了解,
8 X# L3 [ I. W
2 L, V. g* ~, {: c" ~1 g n" D t岗位上,有危害,遵规程,重防护,
# [) [2 |' k, K# D) L B9 a; f- p# A+ i* }9 G% c8 f
成习惯,惜生命。防艾滋,阻性病,
k Y! p! M# D! I5 Y+ B s, m6 A! q
, g* W* {8 ^# r2 R9 y9 X安全套,最有效。禽畜死,查原因,
* @1 ?. A. r: r' r6 a3 T
* ~) p+ ^( v+ g$ O如病死,需上报,不加工,不食用,
( L$ S3 {0 R/ M) K1 Q
1 Z; u' {; ?. ` Q有规定,要遵照。狂犬病,死亡高,
+ C9 [4 w+ L2 y$ D* Z! B' }( z
1 j3 g% `+ y+ o: b7 M家养犬,打疫苗。犬猫伤,分三级,# x; ?' B5 Z* B- [/ e% I
8 D/ o) J, q" Y$ r4 f
被伤后,先冲洗。打疫苗,注血清,& @; n8 W( B0 x; _: h- `
z% R/ e) L/ m
为生命,做保证。血吸虫,区域性,8 [7 |3 T2 S/ L; G
7 A _7 M! }; l& k8 N在疫区,水里生,若接触,别惊慌,8 N* o4 y/ Q1 n7 E7 M6 W) `
, A& ]/ k9 \. R3 w7 H' Z, l可服药,做预防。食用盐,需含碘,; G3 \* n! ^: G5 U) \
, ]2 A P" B. V% U. Z
量合格,不缺乏。为健康,常体检,2 A8 Q+ `1 d/ T
, \! h' z( k4 D6 l. u1 L每年做,防未然。开车时,有防护,7 c) F7 A* {- a! |' J
: ~4 v$ E9 D1 B( j/ ?3 d. h
不酒驾,不超速,不伤人,不伤己,
: o5 u+ a6 O# h( f; \$ X; ^ e, }/ K+ j9 F1 V
居幸福,家和睦。小儿郎,要听话,2 ~/ C" J# h! A; e" k) \
+ x4 g/ U( m$ f8 h
水深处,危险大,爸爸慌,妈妈怕,4 n2 B; |5 H3 t8 Q
" O% |9 B* z- g& F5 n; l2 c" F
别靠近,莫玩耍。农药物,有毒性,
- \3 g2 Q# ]7 T- F- @& |) P5 p: m9 J# y* W
使用时,看说明,安全放,妥善存。
2 L1 k/ l% [( t( p! p- P( {9 y; a$ P8 V, [6 }
媒取暖,要通风,易中毒,需谨防。/ J$ G1 U1 u2 B8 d. R& e8 b4 Q' f
) S9 [4 Y7 G4 [. ~$ ~* [好行为,好方式,好身体,好保障。! R$ _- E y3 g1 |, q# ^' r
6 y- }# Z4 l" O& Y$ t
) `1 i- A. I" E9 O0 s0 D
技能篇
% v5 V5 G& L' e! ~$ y
* J0 r3 Y, F# ]4 x' N" b$ p : R0 g( u+ [, r& c+ r9 o
事故发,太突然,无预兆,最危险。0 y9 v; r6 u i. j; g
; i3 c+ U L4 s) M
学基本,懂技能,先掌握,做保证。! A$ s# I# Q& y: Y# q1 u! Y& Y
, C# r, n" Y0 @. ~+ q/ A( Q3 `$ Y一二零,是急救,有需要,快呼叫,' ~1 ~. T0 b# q% c2 l
+ Z% w+ M2 j; @ z8 }早一分,早一秒,那时刻,很重要。" j+ \/ e. l/ a! c) ]. x
) }" i6 a0 \; t# F/ N是食品,是药品,是化妆,是保健, P) z/ P% q2 U& h: Z6 k- i+ {
, C) J1 w5 b8 O1 `, U; ^. C2 i
买东西,看说明,防忽悠,不上当。
. K W5 Y$ r3 S0 n A# J5 [
) x/ X" Y+ i( a& b g' Y量体温,把脉搏,很简单,不难学。) R8 K" T# D3 t' R0 M/ w
7 L2 t9 S0 u& k1 m0 |9 r1 e9 O- p4 v危险处,有标示,掌握好,很重要。9 z9 M4 S* h G& U* C9 }
9 d9 Q* g% |4 W3 {( v, H, R
如高压,易燃爆,剧毒物,放射物,% E5 W) q* y+ v& r' K
- G; {( j2 I3 I* G生物类,都远离。电老虎,会吃人,
& u- h1 n( `4 v" j. ~) C s; @ ]' P9 L, x3 o8 A
传导多,别乱摸,抢救人,别接触,* J6 a) O4 Q. s& J
0 s1 q/ O$ I, S( v" T. G- O先切闸,后隔断。着火时,闭呼吸,, m! W: C7 r; d* N2 Z! k i
& R$ q/ r: P3 H7 A% L湿毛巾,捂口鼻,逃生快,身压低。
' y$ A4 W) i( Z, t0 ] c( d, K5 H4 p: x2 l4 l; B
一一九 ,呼火警,消防员,是亲人。* ^: G+ N, Z/ _2 K
8 `4 `7 m- A" H3 G( G
; R' A/ C ~/ Y8 A$ T
六六条,请掌握,懂素养,得健康。- F( Z6 {9 {# Z: a+ a5 `
! ^# R2 ?$ q' Q$ Y, V2 o
为自己,为家人,为社会,为全民。7 b; k0 |% d) q% |6 i- l# u
- B$ Q& {" n% z7 T2 g! O( B- u2 { |
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