春运综合症及其预防

( H& V5 B5 n. k/ n! K        每年的过年期间，大家都放下了手头工作，开始享受春节长假的时候，却有另外一大批人，为了同样享受回家过年一家团聚的美好时刻而忍受着不堪的交通状况，而这种情况是在世界上只有中国存在，这就是春运。2010年的春运从1月30日（腊月十六）至3月10日（正月二十五），节前15天，节后25天，共计40天。

     
     “春运”被誉为人类历史上规模最大的周期性人类大迁徙，在40天左右的时间里有将近20亿人口流动。春运是中国特有产物，由于沿海经济发展较好，许多内陆省市的农民工涌入沿海城市工作，在中国人最注重的传统节日——春节期间，纷纷返乡，造成水陆交通运力不足，运输压力过高。然而随着时间的推移，出现了一个重要问题，经历过春运，很大一部分人会出现某种生理和心理上的亚健康状态，医学上把这种亚健康状态称为“春运综合症”。

. T' E: X1 A0 `“春运综合症”的定义：在春运期间,人们长时间乘车会出现失眠、胸闷、耳鸣、精神紧张等症状，少数人会失去自控，甚至出现跳车、伤害他人等过激行为，这被统称为“春运综合征”。

  产生“春运综合症”的最主要原因是长时间乘坐交通工具。由于交通压力过大，列车往往是超负荷运载，造成人多拥挤，空气污浊，流通不畅，并且乘客过度担忧身上大量现金的安全，在这样的情况下，很容易出现“春运综合症”。在狭小的空间内呆十几个钟头甚至更久，身体无法运动，容易出现体力不支，精神疲惫，而且长时间面对单调的空间，会引发焦虑、烦躁不安等各种精神性疾病，个别严重者会出现幻听、妄想等异常行为，甚至严重者可能自残。同时，春运列车也是呼吸道疾病的高发地点，人多拥挤，空气流通不畅更新缓慢，细菌很容易通过呼吸道造成感染。此外，由于旅客长时间处于狭小空间内，身体无法活动，固定处于或坐或站的状态，血液循环受阻，造成腿脚酸麻肿胀。
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: ^0 }4 d, b5 T) R% w1 C! ~  如何应对“春运综合症”呢？专家建议，春运期间的旅客最好不要携带大量现金，可以通过银行转账或者邮政汇款，减轻旅途上的心理负担，并且准备适当药品，应付可能出现的呼吸道疾病以及肠胃疾病。旅途过程中应当保证足够的饮用水摄入，条件允许的话，在列车停靠时间较长的站台，可以下车活动四肢以及颈部，并且呼吸新鲜空气。出现紧张不安、焦虑烦躁的情绪时，可以深呼吸进行自我调整，必要的时候应当向乘务员求助，索取相关药物。此外，应当适当与身旁旅客进行交谈，减轻旅途上的孤独感和焦虑感。
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* \( U% H% j8 b* _6 _7 S  在出行前，应当做好心理准备。了解“春运人多拥挤，旅途时间较长，乘车环境差”，有了充分的心理准备，就不会措手不及。乘车前还应当充分休息，避免仓促上路，有些朋友在返乡前会和同事朋友等彻夜狂欢，没有做好充分休息，这也是不正确的调整方式。尽量忘掉工作上烦恼的事，轻松上路，不带烦恼出门，不让紧张焦虑等负面情绪在旅途上有出现的机会。

  乘车时许多旅客喜欢一上车就吃零食，通过这样的方式打发漫长时间。专家指出，这类零食一般都以油炸、膨化食品为主，在久坐或久站缺乏运动的情况下，容易消化不良，造成肠胃疾病。在乘车过程中应当注意饮食卫生，如果进食前因为条件限制不能洗手，那么最好通过筷子、勺子、叉子等餐具进食，不要用手直接接触食物。少吃油腻生冷食品，最好食用易消化、营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。
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% v+ Y: j4 g, L) u3 W! o% v, M  呼吸道疾病的预防也很重要。旅途上应该勤开通风窗，如果因为条件限制无法打开的，在列车停靠站台的时候尽量找机会到站台活动筋骨、呼吸新鲜空气。此外，由于南北温差较大，下车应该考虑气温因素，及时增加衣服，避免着凉感冒。旅客还应当注意个人以及公共卫生，不随地吐痰，如果是感冒患者，应当戴口罩，避免传染他人。