写在最前面：

一开始没想过要记录我这个康复的过程。

1月22日今天做第六次康复训练，始终未到达医生给我的目标，心情有点低落，想通过文字放下点沮丧的重量，再后来坚持记录每个时间段的心情和进度，是因为想为以后的自己留下点鼓励，当以后每每忆起，我不会再嫌弃左膝上的五个伤疤，那将成为我人生值得骄傲的印记。

2015年10月29日  

和队友练习最后一个训练项目：快攻。

到我走最后一组的时候，起跳那下我和防守队员身体接触很强，依我过往胆小的作风，是不应该出手投篮的，但是，我却选择试一次。

落地之后来不及恐慌，左小腿已经完全不受我控制，我必需用双手扶着大腿，被动体位，但疼痛持续一会就逐减，120的医生来到球场，帮我关节复位，那一下的痛前所未有，我被两个队员紧紧地扶着。

新造医院急诊拍X光片，只能确定骨无碍。爸妈把我接回家待转诊。

2015年10月30日

转诊广州市正骨医院，行MRI。排队、在密闭的检查室到等结果，都希望只是轻伤，柱个拐杖一段时间即可。

当我拿着检查报告时候，才发现事情总是在希望中失望：前交叉韧带断裂，内侧半月板损伤。

我已经有些许害怕，我不想被推进手术室。

2015年11月4日

急性期已过，如期复诊。医生建议手术治疗。

就这几天，我以为自己接受手术一事，不会害怕。

当天收入院，择期手术，也就是明天下午。

因为病床不够，我在走廊的加床位。备皮，禁食，排便，抽血，医生交待手术，一切都按部就班，就和在外科实习时候一样。

2015年11月5日

跟我一样睡在加床的小妹妹，她是右膝。早上十点多推进手术室。所以中午就剩我，不能进食，只靠打点滴支持着。看着《老友记》都笑不起来了。

一点多，小妹妹从手术室推进病房。一动不动地躺着。

我知道轮到我被推进去了。

突然间就觉得好害怕。

爸妈来到医院，刚好就是打镇静（推这个药好痛）。两点多吧，回复了师姐一句，就把手机调静音交给了妈妈。

出发手术室。

麻醉醒过来已经晚上8点多，记忆的片段只能连接到我的左腿被抬起消毒那微微的感觉。

2015年11月6日-8日

宿舍同学、球队队友、大学同学相继过来探望我。

手术令我的精神很疲惫，但是她们来跟我聊聊天，还是觉得心里安定好多。

2015年11月9日

出院。

2015年11月11日

第一次换药，再次见到那五个伤口，真的很难看。

晚上洗完澡，我跟妈妈说：帮我剪短发吧。

待头发及腰，我要恢复到受伤前的状态。

2015年11月19日

拆线。

可能伤口旁边的皮肉还没完全恢复感觉，并没有像其他人说的拉扯感觉。膝内侧的一个伤口愈合不好，线一剪开，伤口就爆开了。第一看到自己的皮下脂肪层，好厚。

2015年12月5日

术后一个月，复诊。伤口愈合情况很好，只是还是很丑。

一个月没下地没屈膝的左腿，被强迫掰成90度，那时候觉得，腿再一次不属于我了。有点像哈利在魁地奇比赛受伤后骨折，被直接变没了骨头，任人扭曲。但是不同的是，我还有痛的惨烈声充斥整个门诊科室。

接下来的任务：一个月后屈膝角度到达110°

2015年12月底

眼看快到期限了，但是屈膝到80/90°就停滞不前。加用中药洗。

2016年1月8日

复诊。医生建议来医院一周康复锻炼，待看效果。

2016年1月12-22日

隔日的康复锻炼展开了。

崔医生训练我脱离拐杖和支具，练习走路。

2016年1月22日

1月22日今天做第六次康复训练，始终未到达医生给我的目标，心情有点低落。

复诊，屈膝进度还是不满意。

庾医生再给我一周的关节松动训练+超声波药物导入。

2016年1月24日

单是自己剪刘海已经不行了，决定去剪了个短发。

2016年1月26日

开始自己站立洗澡洗头。

小腿肌肉恢复了大部分，只是股四头肌力量还是很弱。

2016年1月29日

“功课”不及格。接受庾医生的建议，安排住院行松解术。

2016年1月31日 

听庾医生的话，今天办理入院，做松解术。

2016年2月1日

我一直觉得麻醉就什么都不知道，就想手术那次一样，连痛觉都没有。

在手术室，叶医生第一次掰，我自己都听到啪啦啪啦断裂的声音。才发现，麻是麻，痛是痛。麻醉师再推了一支药，真想让麻醉师一拳打晕我好了。

头开始晕，无力，医生继续掰，我已无力反抗，还是疼。。。

松解术还是会疼！！！

下午来了个康复师，那才叫疼

突然掰，又是啪啦一声，我的痛苦声，旁边阿姨也听得哭。

“松解术三天要好好练，不然松解术都白忙了。”

但是好疼啊，好么！

也许哭得太累了，任病房阿姨们怎么聊天，反正我是昏睡了

2016年2月2日

昨晚折腾得够累，从昨晚7点睡到今天早上5点，自己醒了。心里一直想着，我要赶紧起来练，不然昨天的疼就白费了。

早上还下去三楼做康复。

下午那个康复师又来。。。啊啊啊～～我是哭得够凶的。

2016年2月3日

早上起来，膝盖又反弹了这，好桑心呢，坐在床边拼命踢腿。早上康复师进来（吓我一跳了），是帮阿姨按摩理疗。

泡中药，超声波之后，换好衣服，正打算下去三楼，突然崔医生竟然走进来了！（又吓一跳）。原来都十点了～于是我也赶紧下去咯。

2016年2月4日

泡中药的时候，康复师又来给阿姨按摩理疗，突然说起我是学医的事，他貌似很感兴趣预防医学是干嘛的。。。

护工阿姨又来打扫床铺，于是见到我的床，就唠叨起来：你呀，一个女孩子，这床铺乱得，唉，你这是以后要嫁人，要当家的。。。（无休止的碎碎念）

9:30来到三楼运动康复。

不知道是不是熟悉了，还是现在屈膝角度好转，心情好了，我自己也和崔医生聊天的话多了。

住院这么多天，第一次睡了午觉。可能是太累了吧。

2:30

不过，接下来，我说我自己来，于是我竟然真的自己抱膝到120°耶～哈哈哈哈主动120！！

120°就基本没有黏连生成了，接下来就是坚持练习，努力达到正常水平。

今天的一切项目完成后，快五点咯。

突然，崔医生又出现在病房，叫我屈膝看看，我说敷着药啵，我能到120啦～～

他说：量过么？

我说：医生目测的。。。

然后就没有然后了。

发现崔师兄真的很负责用心呢～

2016年2月5日

好像已经习惯了这几天的生活节奏了：五点多醒来，等阿姨开灯，刷牙洗脸，洗澡。泡中药，超声波，康复锻炼，然后还是怕怕下午康复师的到来。

今天出院的人很多，为了集中管理，同病房的两位阿姨分别调到8床和16床了。我是明天就出院，所以任我待这房间。

今天还是有些反弹，不过运动锻炼下，关节也是能松动些，但是伸直又使我变成困顿了。

我觉得自己意志真的不够坚强，耐不了痛。但是我知道，一旦松懈下来，我的腿就完蛋了。

早上9点过些，师兄的实习生过来了，还以为怎么地，原来就是催我下去。。。

三楼来了一个前臂骨断了的小妹妹，可能也是后期康复不佳吧。师兄帮她掰，看着就觉得好痛，她是喊又是哭的。我知道很痛，真的很痛，心都碎了的感觉。

下午虽然没有之前的疼，但是就是疼怕了。疼到我好气馁，好情绪低落。

明天就出院了，春节几天，要靠自己了。心里就是觉得不踏实。要达到目标，没有捷径。

2016年2月6日

终于迎来了这天“终极一掰”，任我双手怎么抓，妈妈和医生都不放手。

那是钻心挖骨的痛，比断了腿更痛。

我想不明白自己为什么不晕过去，那就什么都不知道，让康复师随意掰到够。

我狠不了心，春节七天，又该如何是好？

我好想师兄就在身边，每天陪我练习。

2016年2月8日

今天明显反弹了度数，肌肉很酸痛。我好害怕，害怕再次黏连，也害怕松解住院那几天的痛，更害怕我会因为自己的害怕，从此落下残疾。

如果我可以想师兄那样过后会没有印象该多好，可惜我却恰恰相反，每一次的痛我都记得清清楚楚，每重温一次都会蜷缩身体地哭咽。

2016年2月9日

出门一次回来，膝盖都僵硬了。一回来就泡中药，这下中药的效果超级明显，腿终于能伸直了。

吃过晚饭，再泡了一次中药。然后回房间开始练习抱腿。先是连接髌骨的肌肉牵拉痛，后来是外侧肌肉，再来是外侧韧带从大腿痛到小腿。

抱腿十秒，伸直十秒，大概连续10次。这是出院以来第一次自己练习到哭，嗯，感觉到位了。

明天开始要继续，制定目标，一定要完成。

我的腿还要回去球场奔跑。

2016年2月12日

画正字记录练习抱膝和伸直的次数，三天了，感觉是越来越没那么难受，今天增加了走楼梯和压腿，发现是放松肌肉的好方法，还有按摩肌腱位置和运动髌骨，可以帮助放松肌肉，对伸直膝盖很有用。

虽然还是没有回到120度，但是能保持练习到肌肉酸痛，关节肿胀，每天有些进步对比，还是觉得有希望的。但愿黏连不要长回来～～　

现在就是肌肉和关节的较量，要关节屈伸，必需有肌肉的牵拉伸缩。肌肉力量不够，走路不稳，肌肉僵硬，关节受制。

肌力不练，就会纵容关节间好长黏连。

这周以来，每晚都是半夜就醒来，因为膝关节僵硬得很累，昨晚还梦见我又要打留置针，医生还要在我小腿扎，庾医生就抓住我不许我动。手脚连满管子，还要挤地铁。这阴影面积够大了。

2016年2月15日

大年初八，又去医院康复。坐个地铁，站了40多分钟就不行了。地铁到医院的那段路还是滴滴过去了。

始终还是不能小腿碰大腿，趴着屈膝更是不行。师兄说以后一周来一次就可以喔，再过一个月就好。

怎么我觉得差很多，觉得要恢复正常还有很长的过程呢。。。

2016年2月22日

今天回到课题组工作了，放下将近四个月的工作，我回来了~

下午碰上之前一起做康复的阿姨，一个很积极锻炼想去旅游的阿姨。看着她，感觉自己真的不够毅力和乐观。

有时候就会想到，可能自己真的太年轻了，没有经历过人生风雨，钢铁也需要打磨，何况人？

2016年3月9日

走路还是不够力量，特别是下楼梯的时候，感觉不能承受身体的重量，显得关节不稳。但是关节的不适感明显减少了很多，深蹲还差一点。坐久了，一下子站起来，髌骨还会发出声音，师兄说是因为软骨部分没长好，摩擦产生这个声音。

继续坚持一周两次的康复锻炼咯。

2016年3月13日

尽管广州下着那冷雨，我还是去了白云山，用自己的双腿爬上了半山腰。

下次，下次，我一定能登上山顶。

（未完待续）